适合宝宝补充钙元素的的十种食物

　　钙元素是我们人体中必不可少是一项营养物质，特别是在小孩子的成长过程中，补钙这个环节更是重中之重。文中为大家推荐了适合宝宝补充钙元素的的十种食物，几乎都是常见食物哦。

　　1、虾皮

　　2、牛奶

　　3、乳酪

　　4、紫菜

　　5、芥菜

　　6、黑木耳

　　7、海参

　　8、海带

　　9、芝麻酱

　　10、黑豆

　　1、虾皮

　　详细介绍：虾皮一般都是作为宝宝的辅食，口感鲜美营养价值丰富，平时煮粥煮汤适当放一些是不错的，很推荐给各位家长。

　　2、牛奶

　　详细介绍：每当说到补钙，牛奶就会成为大家的首选，小孩子在成长过程中多喝牛奶也能有效促进骨骼和大脑的发育，而且里面还富含了起到的营养元素，比如铁、锌、铜等等。

　　3、乳酪

　　详细介绍：乳酪中的钙是很容易被身体吸收的，这种甜甜的口感也是小孩子非常喜欢的，每天适当吃一些还能提升身体的代谢能力和肠道的稳定。

　　4、紫菜

　　详细介绍：紫菜的营养价值是特别高的，含有钙、胆碱和铁等物质，能够促进免疫系统的稳定性，同还能增强孩子大脑的记忆能力。

　　5、芥菜

　　详细介绍：芥菜含有多种身体必须营养元素，其中钙和膳食纤维的含量是的，能够在促进骨骼发育的同时起到预防便秘的作用。

　　6、黑木耳

　　详细介绍：黑木耳中的钙物质不仅有促进骨骼发育的作用，还可以促进肠道的消化，长期吃还能起到提升免疫力的作用哦，非常适合小孩子。

　　7、海参

　　详细介绍：海参属于高蛋白低脂肪类型的海鲜，里面的钙含量也比较高，而且肉质比较细腻好消化，很适合孩子吃。

　　8、海带

　　详细介绍：海带的营养价值是相当高的，含有大量不饱和脂肪酸、钙和蛋白质，可以有效促进孩子的健康发育。

　　9、芝麻酱

　　详细介绍：芝麻酱中的钙含量非常丰富，除此之外里面的蛋白质、维生素、矿物质等等也都是对身体特别有益的，能够很好的促进孩子骨骼发育，平时可以搭配面条一起吃。

　　10、黑豆

　　详细介绍：黑豆中的钙含量其实比黄豆还要欧，除此之外里面的各种氨基酸和微量元素对宝宝也特别好，可以有效促进发育。